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<<   作成日時 : 2008/07/21 19:18   >>

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今日は、いつものジョキングコースを、歩きました。

アプローチを含めて3.7q、ジョキングルート3.3qです。
起伏に富んでおり、途中、信号は一箇所もありません。

ジョキングルートのみ、タイムを計測しますが、最近は30分台、たまに31分台となります。
管理心拍数は、126です。

走る時間帯は、お昼の12時30分〜1時。
このルートでは、ほとんど道行く人と、出会いません。
多い日で、2〜3人でしょうか…。

このルートの途中で、何かアクシデントがあり(心臓発作、熱中症等)、倒れた場合、発見が遅れる可能性を否定できません…。
勿論、民家がありますので、そこに助けを求めることができない場合の事ですが…。

それでは、ルートを紹介します。

家を出ると、急な坂を上ります。

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200mほどのアプローチを、アップを兼ねて歩きますが、この最初の坂で心拍は120近くまであがり、スタート地点では105くらいに落ち着きます。

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ここから、ジョキング、スタートです。

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突き当たりを右に折れ、唯一の横断歩道に出ます。

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横断歩道を渡り、左折、1本目を右折して道なりに進むと、花野井神社の裏にでます。

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右手は、老舗の少年サーカークラブのグラウドです。

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ここまでで、およそ5分です。

その先を右折すると、ほとんど陽をさえぎるもののない、最も暑く感じるルートにでます。

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T字路を左折すると、ワインディング。

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道はこの先、細くなり、階段に突き当たります!

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階段を下りると、住宅街です。

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その先、上り坂になります。

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ここでは、そのまま走ってしまうと心拍が135を軽く超えてしまいますので、一部ウォーキングに切り替えます。

突き当たりを右折しますが、その下は花野井小学校です。

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走る時間帯は、丁度、お昼休み。
子どもたちの喧騒が聞こえてきます。

その先を左折し、来た道を戻るかたちになります。

都会では見ることのできない、こんなマシーンも…。

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次の分岐を左折しますが、ここまでで21分台が目標になります。

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その先、ゆるい下りです。

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下りが終わると、次は、2ヶ所目の登り。
ここも、一部、ウォーキングになります。

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再び、横断歩道を渡り、いよいよ、最後の追い込みです。

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ここから、2分半ほど…。

【続く…】

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