テーマ:糖尿病

健康寿命

皆さん、「健康寿命」という言葉を聞いたことがありますか? これは、介護を受けたり、病気で寝たきりになったりせずに、自立して健康に生活できる期間を示すものです。 全国平均で、男性が70.42歳、女性が73.62歳であると、厚生労働省が初めて算出しました。 2010年の日本人の平均寿命は男性が79.64歳、女性が86.39…
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病気は無いけど、不健康。病気はあるけど健康。あなたはどちら?

今日は、雑誌「安心」の取材対応でした。 10月発売号で、「かんたん体操」の特集をしていただけるということです。 同時に、「毎日が発見」も、同様の企画で、10月発売となります。 糖尿病の食事療法に関しては、今日も、TBS報道特集で、「糖質制限」について特集していましたね。 流れが「来てる」感じです(笑)。 運…
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権限は、我々自身にある!

このところ、「糖質制限」が、メディアに取り上げられるようになりました。 数日前の読売新聞、一昨日の、NHK「クローズアップ現代」でも、取り上げていましたね。 どちらも「自己流はやめて欲しい」という、「但し書き」付きです(笑)。 なぜ、糖質制限のリスクを強調するのか…、根底にあるのは、糖尿病学会の既得権益を守りたいという…
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週末は、ロング・スロー・ディスタンス

最近、週末は「LSD」(ロング・スロー・ディスタンス)のトレーニングをやってます。 60分のスロージョキングと、20~30分のウォーキングです。 このコースは、距離測定していなのですが、絶好調の時は60分強で走りきれる距離です。 ゆっくりと、無理をせず、60分ジョキングしてから、残りの距離をウォーキングしています。 …
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「歩く」動作のエネルギーシステムと補給

先日、ともつまよさんから、とても興味深い質問を頂きました。 ≪先日、ひょんな事から、真夜中に25kmほど歩くことになり、(終電がなくなり、たまには歩いて帰ってみようと思ったのです)ほぼ、休憩なしで、4時間半くらいかけて25kmを歩いたのですが、何しろ、夜中とはいえ、この湿度が高い季節なので、水分補給と思い、ポカリスエット900…
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ポジティブに改善が期待できる栄養素はない

糖尿病は、飽食の時代の栄養失調だった? この本のサブタイトルです。 糖尿病は栄養をとれば健康に戻る 笠原友子著 経済界 ある意味、炭水化物にまみれた食生活は、栄養失調といっていいかも知れませんね。 この本では、特に、亜鉛不足が問題だとしています。 ビタミンとミネラル…これが、著作でいう「栄養」…
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空腹? それとも満腹?

世は、空前の「空腹」ブームですね(笑)。 火付け役の南雲先生は、いまや、引っ張りだこです。 確りと栄養を摂る方が良いのか…、それとも、一日一食、空腹を享受する方が良いのか…考えてみたいと思います。 南雲先生の食事をテレビで放映していましたが、本当にその通りならば、極めて質素で、基礎代謝分も摂れていないと感じました。 …
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トレーナーズハイ

高齢者の場合、脊柱の正常なS型カーブは、C型に変形してしまいます。 いわゆる、腰曲状態です。 C型では、骨盤が後傾し、腰椎も後弯します。 その結果、膝は屈曲してきます。 すでに変形してしまった脊柱は、元には戻らないといわれています。 しかし、脊柱は、それほど強固なものではありません。 脊柱の変形が初期…
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血糖管理は健康管理

何のために筋トレし、何のためにタンパク質を摂るのか…。 その答えは、エネルギー源である、アデノシン三リン酸(ATP)生成のプロセスにあります。 釡池先生は、過剰な糖新生を抑制するために、筋トレとタンパク質摂取制限をすすめています。 筋トレによって成長ホルモンの分泌を促し、筋再合成のためのアミノ酸の需要を高め、糖…
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インスリンとグルカゴン

昨日も、加圧トレ、バレーとフルコースでした。 加圧トレは、スローで行いましたが、これがまた効きます(笑)。 バレーの方も、人数が少なかったので、私が球出しではなく、受け手にまわってみました…。 見事に、足が動きません(笑)。 これは、筋力ではなく、神経ニューロンの反応速度の低下ですね。 さらに、ボールとの距…
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認知症の自覚症状?!

このところ、花粉症で目がかゆく、おまけに瞼がただれて腫れがひどい状態です。 仕事の合間を見て、職場近くの眼科で点眼薬と瞼の塗り薬を貰ってきました。 点眼薬は、ステロイド系です。 目のかゆみは、今月に入ってからずっとなのですが、瞼の腫れにまで発展したのは、ここ数日のことです。 最悪のピーク時の朝は、血糖値が205!…
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二つの新しい機器

昨年末に、二つの新しい機器を導入しました。 一つは、血糖測定器。 こちらです。 アクチェック・パフォーマー・ナノ 友人のみうパパさんが運営するサイトから入手しました。 http://esmbg.cart.fc2.com/?ca=16 デザインは、大変気に入っています。 血液量も、プレジション…
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セルフコントロールラリー2012、スタート!

あけましておめでとうございます。 被災地では、未だ、生活の目途が立っていない方も多いと思います。 また、原発から避難を余儀なくされている方も多いと思います。 3.11のあの日以来…、日本人の価値観に、大きな変化があったように感じるのです。 私自身、ジムのパーソナルトレーナーとしてのモチベーションを維持できなくなり…
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データを読み解く力

週に1回…月4回のブログ更新…これも危うくなってきました(汗)。 今日は、松戸市保健センターで介護予防事業の交流会があり、代表(社長)と出席してきました。 午前中のデイの現場は、アシスタントに任せて…。 会合では、発言は極力控えてきました(笑)。 現実に、「時間」が無いんですよね。 言えば、やらなければいけ…
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タンパク質を考える

三大栄養素の最終回は、タンパク質を考えましょう。 タンパク質は、消化されるとアミノ酸となり、筋肉の原材料となります。 筋の細胞は異化と同化、即ち、分解と再生を繰り返しています。 筋細胞からなる筋原線維は、運動によって壊れ、その再生の過程で以前よりも強く、太くなるのです。 再生の過程では、特に、必須アミノ酸が必要と…
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廃用症候群って、病気?!

気が付けば、もう、11月。 暫く、ブログを更新していませんでした…。 毎日、「現場」に全力投球し、疲れ果てての帰宅です。 たまの休日には、1週間分の買い物やら、娘の「運転」にお付き合い(笑)。 ということで、久しぶりに、取り立てて予定のない2連休です。 今日は、2週間ぶりに自分自身のトレーニングです。 …
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糖尿病から、歩けなくなる…

このところ、新規のご利用が増えています。 新規の傾向はリハビリが目的の方と、90歳以上の方の連続ショートステーのご希望とに二極化されています。 そして、最近、糖尿病の合併症である神経障害で、足が動かなくなったという方が、リハビリ目的で新規利用となりました。 初日は、デイの責任者と私と、二人でお迎えにあがったのですが、自…
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糖質を考える

血糖値を上げる栄養素は、糖質です。 我々、糖尿人にとっては、この、糖質が問題なのですが、ここでは、糖尿病でない方の事も考慮して、炭水化物として考えたいと思います。 炭水化物は、下記の三つのタイプに分類されます。 1.単糖類・二糖類 2.多糖類 3.食物繊維 炭水化物から食物繊維を差し引いたものが糖質ということ…
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脂質を考える

先日、牧田先生が朝の情報番組に出演していましたね。 女房が録画していてくれました。 「カロリーはあまり関係ないんですよ。炭水化物が問題なんです」と仰っていました。 未だに、「カロリー」神話が語られているのが現状です…。 キャスターの小倉さんも、糖尿病のベテランのようですが、インスリンを使っています。 やはり…
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P値に注目!

相変わらずの「ためしてガッテン」…でしたね。 その内容は、いわば、「常識」でした…。 誇大広告は、景表法違反になりますよ(笑)。 睡眠時間と血糖値の関係…、これも、無いことはないのかも知れませんが、そもそも、データ取得に信頼性が全くありません。 その点、「特保食品」と同じです。 「実験」には「仮説」があり、…
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脳卒中の後遺症

先週は、新たに脳卒中の後遺症リハビリご希望の利用者さんを2名受け入れました。 今週も、もうお一人、予定しています。 最近の新規利用の方の多くは、リハビリが目的です。 62歳、42歳、56歳…、皆さん、男性です。 働き盛り…ですよね…。 脳卒中の方は、女性が2名、男性が7名となります。 このうち、女性1…
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コントロールとマネジメント

相変わらず、A1cは6%後半。 今年に入ってから、この状態が続いています。 先日の通院は、丁度、台風の真っただ中でした。 クリニックは、キャンセルの嵐で、ガラガラ。 お蔭で、主治医とゆっくりと話ができました。 AGEに通い始めて、4年になります。 あらためて、A1cの軌跡を見てみると、8.2%からスタ…
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順番を順守して、「健康長寿」

ある男性利用者さんは、64歳。 そして、ある女性利用者さんは95歳。 64歳の利用者さんは、95歳の利用者さんに「私の母と同い年なんですよね。私など、ひよっこですな…」。 デイサービスでは、2世代が当たり前なんです。 それでは皆さん…、仮にあなたが30代、40代、50代だとして、将来的に、あなた自身が、あなたの親…
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深呼吸と排尿

昨日は、久しぶりに自分自身のメンテナンスデイでした。 午前中に、加圧トレーニング。 先週は、トレーニング後、ジョキングで帰宅しましたが、さすがに血糖値は【136】から【76】まで急降下しました。 昨日は、バスで行って、帰りはジョキングにしたかったのですが、天候が不安定だったため、クルマで行き、クールダウンは加圧ジムで行…
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NESTA パーソナルトレーナーズ サマーセッション2011

先週末は、NESTAの「パーソナルトレーナーズ サマーセッション」でした。 土曜日曜、二日間で、延べ52セッションという、日本最大のイベントでした。 私は、土曜のみ参加し、3つのセッションを受講してきました。 どれも、大変に勉強になりました。 早速、顧客にフィードバックしたいと思っています。 やはり、インプ…
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「生きる」って、何なんだろう?

「生きる」って何なんだろうと思います。 そもそも、糖尿病を管理するって、健康を管理するということですよね。 ところが、生きる=健康…ではない現実があります。 デイでの高齢者を見るにつけ、思いを新たにします。 94歳の男性。 糖尿病です。 A1cは不明。 以前はインスリン処方でしたが、ご本人はもと…
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最初の一歩のモチベーション

今日は、一段落した17:00過ぎに、サービス提供責任者を中心に、主に、機能訓練の成果についてのミーティングがありました。 目覚ましい成果のあった方と、停滞している方がいます。 また、今まで、全く運動に関心が無かったにも係らず、自ら運動を希望し、成果を上げている方もいます。 考えされられること、多いですね。 まず、…
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みんなの家庭の医学 グルット4

今更なのですが…「グルット4」です(笑)。 その通り…、意義はありません。 こちらを読んでいただければ、万全です。 何のことはありません、「かんたん体操」を実践してください(笑)。 何故なのか? すべて、著作に書いています。 私自身、基本は「かんたん体操」です。 プラスして、加圧ベルトと…
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介護予防運動指導員 110005002890 登緑完了!

今日、介護予防運動指導員の登録証が届きました。 合格です。 だからといって、何かが変わる訳ではありませんが、私自身、気を引き締めて、明日からの活動に全力を尽くしたいと思います。 今日も、午後からは「介護予防」のクライアントを受け入れました。 目標である、長時間連続歩行には、まだまだ到達できていませんが、全身全霊を…
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筋肉痛のメカニズム

ともつまさんから、下記の質問を頂きました。 ≪主人と先日、温泉に行った時に、とても急で長い階段を下り、また上ってという場面がありました。 私は普段から、こまめに動き、スイミングやウィーキングもしています。 体重も学生のころから変わりません。 主人は、超メタボでいつも脂質異常や体重でひっかかり、ようやくダイエットにも耳を傾…
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