テーマ:シニアフィットネス

「加齢」と「老化」

久しぶりに「監修」本が出ました。 こちらです。 私の最初の著作は、2010年に発刊されたこちらでした。 このムックの改訂版がこちらで、今年3月に発刊されています。 2,010年当時、糖尿病の運動療法についての本は、皆無でした。 せいぜい、ウォーキングをしましょう程度のものであり、運動と血糖値の関…
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コントレーションストレッチ

今年4月以降、生活期・維持期のリハビリは医療保険から介護保険の給付へと移行します。結果、生活期・維持期のリハビリを通所介護施設が中心になって担うことになります。 それでは、その期待に、どれだけの通所介護施設が応えられるのでしょうか…。 本日、私の母の担当ケアマネジャーの訪問を受け、いろいろとお話をしました。 私の、この…
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久しぶりにセミナーやります!

活動の拠点をジムから介護施設に移して5年と3ヶ月経ちました。 その間、シニアフィットネスの実践と研究を重ね、そのメソッドの総体を「コントレーション」と名付けました。 現在、商標登録を申請中です。 3月に中志津の事業所を退職しましたが、その後、沢山の方々からご支援を頂き、ようやく、頭の中に漠然とあったものを、「形」にする…
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新刊出ました!

2010年の第一作から、2年に一冊のペースで出版が叶いました…。 2016年3月、下記が出版されました。 第一作のこちらをリメイクしたものです。 文章は、第一作のものに、第3作のものをプラスしたものなりました。 エクササイズはカラーですので、分かり易いと思います。 第1作 12,000部(完…
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歩くということ

16日から、こちらの施設でデイサービスの「再起動」に取り組んでいます。 地域密着の認知症対応型のデイサービスです。 顧客(利用者)層が限定されるため、集客は容易ではないと思われますが、持てる力のすべてを総動員して、困難なミッションに取り組んでいこうと思います。 ただ認知症の方をおあずかりするのではなく、「運動療…
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健康第一じゃ…ダメですか?!

健康ナビゲーターを自認する私としては、見逃せないタイトルの本がありました。 こちらです。 「健康第一」は間違っている 名郷直樹著 筑摩選書 果たして、健康を第一に考えることは、間違いなのでしょうか…。 現在、日本人の平均寿命は世界一です。 しかし、健康寿命、すなわち、さしたる病気がなく、自立した…
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炭水化物とアルツハイマー病の関係

久しぶりの更新になります。 3月末で、退社し、4月16日から、新しい職場で頑張ります。 3月18日から有給休暇を頂き、「インプット」に余念がありません(笑) 沢山、本を読んでいます…。 まずは、こちら…。 「いつものパン」があなたを殺す デイビッド・パールマター著 白沢卓二訳 三笠書房 も…
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健康の理想は持たない

私の考えている「健康」は、ある理想の姿を追い求めるようなものではありません。 ある年齢になれば、病気の一つや二つ、抱えていくのは当たり前のことではないでしょうか。 そのうえで、病気(不具合)と共生しながら、生きていくことが大切だと思っています。 これが、「一病息災」ということです。 今、読んでいるこちらの本には、…
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白筋と赤筋

今月発売の下記の雑誌の監修をしました。 今回はいくつかの運動を提案しましたが、、メインで提案したのが「ヒップリフト」です。 ハムストリングや、大臀筋をしっかり鍛えることができます。 また、衰えやすい背側の筋群にも負荷がかかりますので、おススメの運動です。 今回の特集は、「白筋」がテーマでし…
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椅子からの立ち上がり運動

土曜日は、自分自身のメンテナンスデイ。 今日も、加圧ベルトを巻いて「かんたん体操」… ルーティンなメニューなのですが、毎回、一杯一杯です(笑)。 ところで、「健康」9月号(8月発売)の監修をしました。 比較的、年配の読者が多いので、一つだけエクササイズを紹介してほしいというオファーでしたので、「椅子からの…
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大興奮(笑)

行ってきました…。 「サーキットの狼博物館」 大興奮です(笑) 憧れてやまない、トヨタ2000GT、しかも…オープン! こちらは、後期型。 ここの所蔵車は、ほとんどがナンバー付! スゴイです。 ランボルギーニやファラーリ、ランチャストラトス、勿論、ロータスヨーロッパなど、お宝ぞろい。…
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3冊目の出版…9/8発売です!

糖尿病に効く「かんたん体操」(洋泉社新書y)、第二弾…9/8店頭発売となります。 タイトルは、【自分で血糖値を下げる!もっと糖尿病に効く「かんたん体操」】 ズバリですね(笑) 前作と合わせて、糖尿病と運動、さらに、食事について、書き尽くしました! 今作は、特に、アンチエイジングの視点から書いていま…
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自己血糖測定は、持続的なセルフコントロールの源泉

久しぶりに、糖尿病関連の記事になります(笑) 今日も、いつもの通り、トレーニングしてきました。 勿論、「かんたん体操」です。 トレーニングの前後には、血糖値を測定しています。 最近、みうパパさんの運営するサイトから、血糖値測定器を購入しました。 こちらです。 少し前の画像になりますが、…
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日常に「プラス」する発想で、好循環を

衰えは何歳から始まるのか… ミドル以降の方にとっては、まさに、「今」ですよね(笑) 「今」の積み重ねが、自らの将来の姿なのですが、「今」は、あっという間に「過去」になってしまいます。 時の流れの速いこと… そして、シニアになれば、それは、始まりではなく、現在進行形の深刻な問題となります。 勿論、いつからでも…
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「楽しみ」?それとも「補給」?

皆さんにとって、食事とは「楽しみ」ですか? それとも…「補給」でしょうか…? シニアになると、だんだんと食欲がなくなり、食が細くなってきます。 勿論、健啖家は健康長寿、おおいに結構なのですが、一般的には、年齢と共に小食になっていきます。 それはそれで、自然の摂理、衰えの証しでもある訳ですから、受け入れざるを得ません。…
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どこまで続けられるか…継続がランドマーク

加圧トレーニングを始めて、7年目になります。 現在のトレーニングスタジオ「ラクーン」に替えてから、6年目です。 トレーナーは、当初より、廣林トレーナー、この方にお世話になっています。 ちなみに、廣林トレーナーも、NESTAのPFTホルダーです。 トレーニングの内容は、「かんたん体操」がメインで、一部、ダン…
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衰えは背中から

シニアフィットネス研究所では、現場であるデイサービスで、様々な機能回復トレーニングを行っています。 特に力を入れているのが、「歩行」です。 脳卒中による後遺症のある方は勿論、特に麻痺などが無い方であっても、年齢と共に歩行が不安定となり、転倒のリスクが高まります。 多くの高齢者の歩行機能回復トレーニングを通じて、…
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セルフコントロールラリー/2014

時の流れが、激流のごとく早く感じられる今日この頃です(笑) 毎日、毎日、高齢者のリハビリとコンディショニングに、ひたすら取り組んで、もうすぐ3年になります。 東日本大震災がきっかけでした。 その間、一日に6~8名の個別機能訓練を行ってきましたので、週に30~40回、一か月に延べ120~160回。 一年で1400~20…
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