フィトネスクラブと介護施設…その両極端

フィトネスクラブと介護施設…、両極端です。 しかし、その一端である介護施設の実情は、決して、他人事ではないんです。 我々が、将来、どちらの利用者になるのかは、まさに、いま、この時にかかっています。 どちらが良い悪いということではなく、生活、人生の質を、自らに問いかけてください。 そして、介護施設の実情を知ることで…
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運動機会も減りました…

昨日、一年ぶりにソフトバレーの仲間と会いました。 一年という年月…短いようで、様々な変化があるんですね。 このうち2名は、一緒に、体育指導委員をやってきたメンバーです。 この方たちから、同じ体育指導委員のメンバーのある方(女性)が、最近亡くなったと聞きました…。 乳がんだったそうです。 確か、60歳代前半だ…
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あまりにも大きい格差…

天と地の差! ある意味…それほどの格差です! 片や、フィトネスジムの高齢者。 一方、介護施設の高齢者。 高齢者の定義には、いろいろとあると思いますが、一応、70歳以上としておきます。 しかし、年齢では語れないのです。 介護施設では、「デイサービス」がすべて。 フィトネスクラブでは、登山にスキーに…
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唯一無二のものは無い!

トレーニングに唯一無二のものはありません。 これって、人生も一緒ですよね。 人生も唯一無二のものではないと思います。 例えば、トレーニング。 これさえあれば。 これでなければ。 そんなものはありません。 すべてのトレーニングは、あらゆる可能性を肯定しながら、トライし、漸進していくものです。 常…
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事態は、何一つ好転していません…

原発の状況は、ますます、混迷を深めているようです。 1号機がピンチです。 停電、そして今度は、放射性物質という驚異に晒されています。 野菜、水道と、首都圏でも大きな影響を受けています。 直接的な地震の揺れ、津波の被害は、東北地方だけでなく、関東各地でも甚大といえる被害が出ています。 千葉県でも、死者・行方不…
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この震災を契機に、人生の価値観を変えてみよう…

今般の大震災を契機に、我々は、人生のパラダイム、あるいは、ライフスタイルを変換する必要があると思っています。 例えば、ガソリンや電気など、当たり前と考えていたエネルギーインフラは、盤石でないことを知りました。 電気の供給が、震災前と同等に戻ることは、不可能だと考えていた方がいいと思います。 福島の原発は廃炉になり、今後…
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諦めなくて良かった!

この混沌とした情勢の中、自分自身の生活のあり方も、見直さざるを得ないことになっています。 上志津のジムは復旧の見通しが立っていません。 また、もう一つの仕事…、カーオークション会場での車の移動等の作業も、4月いっぱいで打ち切りとなります。 しかし、「思い」は叶うものです…。 諦めなくて良かった…。 昨日、介…
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原発…予断を許しません!

昨日は、鷺ノ宮のジムから、青山に移動し、NESTAの継続講習がありましたので、21時過ぎまで東京にいました。 その間、緊急地震速報もあり、鉄道も混乱していましたが、何とか、22時には北柏にたどり着きました。 帰宅時間帯の混乱を除き、電車は驚くほど空いていました。 また、JRの駅構内の売店などは、軒並み閉まっています。 …
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停電に戦略が無い!

現在、私の住む地域は、停電が実施されて…いるはずです。 昨日も、停電はありませんでした。 今も、こうしてパソコンを使っています。 「計画停電」とは、供給側に都合の良い呼び名で、実際は、「場当たり輪番停電」だと思います。 どこを停電させて、どこを活かすのか…はっきりと選択・集中して欲しいですね。 ビジョンが明…
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引き続き、混沌とした状況…

今日も、混沌とした状況が続いています。 上志津のジムは復旧の見込みが立たず、高田馬場も鷺ノ宮も、営業再開の見通しだ立っていません。 私自身の仕事への影響は甚大です。 JRも東武野田線も、駅に行ってみなければ分からない状況です。 20~30%程度の運行ですから、1時間に、2~3本程度なのかなと推察しています。 …
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輪番停電

明日、6:30~10:00。 16:50~20:30、柏市は輪番停電の予定です。 関東地方も、被災地なのだと実感します。 全面停電になるとどうなるのか…初めての経験です。 たまたま、今、町会の副会長をしています。 この、停電情報は、実は、別ルートから早期に情報を得て、電話や個別訪問で、「もしかしたら」…といいう…
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大地震!

本当に大きな地震でした。 ご心配頂きました皆さん、ありがとうございます。 私と、家族は無事です。 その時、私は、外にいました。 大きな地震だということは、すぐに分かりましたが、揺れは次第に大きくなり、そばにあった車は、木の葉のように揺れていました。 丁度、山手線の揺れのようで、立っていられないことはありませ…
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いつでも勉強!

昨日は、NESTAの認定継続の為の講習がありました。 テーマは、「肩甲骨」。 ある意味、「股関節」と並び、今、旬の「部位」でもあります(笑)。 講師は、NESTA理事の澤木一貴さん。 とても分かり易く、とても勉強になりました。 やはり、このような勉強は必要です! 現場での経験と合わせて、我々は、常に知…
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機能性低血糖症の方の運動…

昨日は、ビックボックスで仕事でした。 機能性低血糖症の方と、お話しすることができました。 確定診断を得られたことは良かったと思います。 これは、75gブドウ糖負荷試験を行った結果なのですが、機能性低血糖症の場合は、5時間の経過をみますから、大変ですよね。 ジムで、色々な方に相談したけれど、「誰も知らない」というこ…
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カロリーって、何だ?

カロリーって、何なんでしょうね(笑)。 栄養学でいう、kcal(キロカロリー)です。 熱エネルギーの単位であることは分かるのですが、例えば、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、体重が減るのかといえば、一概には言えません。 物理学的には、減らなくてはおかしいですよね(笑)。 一日絶食すれば、-1,800kcal程…
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乳酸の謎…

生駒山さんから、解糖と酸化機構に関する質問を頂きました。 乳酸…謎ですよね(笑)。 そこで、この疑問に答えたいと思います。 まず、筋収縮のエネルギー源である、アデノシン三リン酸(以下、ATP)の生成過程は、解糖系と酸化機構の二つの経路があります。 厳密には、この二つに加えて、ATP-PCr系の仕組みもあるのですが…
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あらためて思う…オークスベストコンディションクラブのレベル

本日は、上志津店の勤務でした。 11:00からのセッションを終え、次のセッションまで、丁度、時間がありましたので、ジムの栄養士さんのダイエットセミナーに参加してきました。 概ね、異論はありませんでしたよ(笑)。 グリセミックインデックスの話もありました。 私も、健常人の方の場合、GI値は参考にしています。 …
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今日は、オフミでダイエットのお話…

今日は、午後から越谷のファミレスで、ぴんくさん、せっちゃんと、私の3人で、オフサイトミーティングでした。 お二人にお会いするのは、本当にお久しぶりです…。 土曜日は、基本的にOFF日なのですが、しばらくは、上志津店で、どうしても土曜の午前中にパーソナルセッションを希望するお客さまがいますので、完全OFFは無しですね(笑)。 …
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・・・は、会議室じゃなく、現場で起きるんですよ(笑)

本日は、上志津店で、無料カウンセリングのイベントを行ってきました。 午後から、60分のセッションが1本あり、空いた時間で4名の方の相談に応じてきました。 売れっ子のトレーナーさんは、終日、予約で一杯になりますが、私は、これで精一杯です(笑)。 久しぶりに、10:00~18:00まで、店舗に張り付いていました。 あ…
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習慣化と定番化の違い

このところ、早朝の値が順調に推移しています。 一昨日は、SMBG開始以来、初の二桁、【99】を計測しました! SMBG以前は、通院時だけの計測ですが、これでいうと…10年ぶりです! ちなみに、本日早朝は【117】でした。 1月23日以降、特異的な高値が4日ありましたが、それ以外は、ほぼ、140未満で収まっています…
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フィットネスジムは、要らない?!

私自身がフィットネスジムのパーソナルトレーナーでありながら言うのも変なのですが、最近、フィトネスジムは要らないと思っています(笑)。 スタジオプログラムや、プールに魅力を感じているのなら、それはそれで構わないのですが、一部のトレーニーを除いて、一般の方にとってのトレーニングスペースには、あまり意味がないと思います。 私のクラ…
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2月の定期通院/ヘモグロビンA1c推移

今日は、2月の定期通院の日でした。 薬の処方になるのか、それとも?微妙なところでしたが、本日の担当のⅠ先生は、薬の「く」の字もありませんでした(笑)。 しかし、A1cは、【7.1%】と、先月から+0.1です! 最悪ですよね…。 ところが、このところ、早朝の血糖値は、平衡を取り戻しています。 1月25日以降、…
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ロコモティブシンドローム

変形性膝関節症による障害を、「ロコモティブシンドローム」といいます。 今後、高齢化に伴い、潜在的には5000万人だといわれています。 人口の半分ですかぁ?! ほとんど自覚症状のない「メタボリックシンドローム」に比べると、実際に不具合に悩んでいる方も多いでしょう。 「ロコムティブシンドローム」は、運動経験がなかったり、…
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ある日の水曜日

水曜日は、毎週、ハードスケジュールです。 午前中は、女房や娘を駅まで送ったり、事務的な仕事をこなしたりして、11時半には家を出ます。 東武バス⇒常磐線⇒山手線経由で、高田馬場ビックボックスのジムに着くのが13時ちょっと過ぎ。 18時まで勤務して、今度は、東西線で南砂町へ。 19時から21時までバレーの練習があり、…
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「体幹」を鍛える

ジムで多くの中高年の方を見ていると、衰えは「体幹」から…、これを実感しています。 「老け」の実態は、実は、「体幹」の衰えだったんですね。 最近、「老けたな」と感じることはありませんか? 「老け」は、姿勢、歩く姿、ちょっとした動作に如実に表れます。 外観(特に顔)の変化は仕方ありませんが、せめて、動きは、若々しくあ…
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左側に集中的に不具合が…

今、うさぎ年に相応しく、左目の白目(白目の左側)が真っ赤です(笑)。 結膜下出血になってしまいました。 火曜日の朝、少し赤いなと思っていたのですが、午後になって、急速に拡大してしまいました。 上志津に向かう車の中で、ミラーを見てビックリ…。 眼科に行きましたが、1~2週間で、自然にきれいになるようです。 特…
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ランニングかジョキングか!?

健康のためのジョキングと、競技スポーツとしての長距離ランニングは、やはり、一線を画するものでした…。 数々のメダリストと、一流選手を育てた小出監督、その小出さんの練習に興味がありました。 マラソンの完走をガイドする本は、沢山あります。 しかし、私としては、小出さんに関心があったんです。 そのこころは、「完…
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今日は一日、運動してました(笑)

本日は、加圧トレーニングの後、バレーボールの練習でした。 基本的に、土曜日はOFFにしているのですが、何のことはない、いつも、運動、運動です(笑)。 加圧トレーニングは、レジスタンス運動…、即ち、筋トレですから、エネルギー源は、筋グリコーゲンが主体になっていると思います。 勿論、脂肪燃焼も、ハイブリッドに働いていますが…
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「結果」の最大責任者は貴方…、そして、私!

先日、鷺ノ宮店で、「中高年から始めるダイエット」というテーマで、セミナーを行ってきました。 実は、中高年と若者では、ダイエットの意味やコンセプトが違うんですよね。 ちなみに、参加者の中には、糖尿病の方もいらっしゃいました。 このセミナーのポイントは、クロストレーニングと、糖質管理です。 これでやっていただければ、…
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SMBGの意味

最近、みうパパさんの勧めもあって、測定器を、コンパクトプラスに替え、プレジションエクシードを導入しました。 コンパクトプラスのチップも、まだ残っていますので、比較もやってみようと思います。 最近の朝の値は、相変わらずなのですが、プレジションで計測した1/22~24日は、【135】 【124】 【131】と、このところ無いよう…
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