椅子からの立ち上がり運動

土曜日は、自分自身のメンテナンスデイ。

今日も、加圧ベルトを巻いて「かんたん体操」…

ルーティンなメニューなのですが、毎回、一杯一杯です(笑)。

ところで、「健康」9月号(8月発売)の監修をしました。

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比較的、年配の読者が多いので、一つだけエクササイズを紹介してほしいというオファーでしたので、「椅子からの立ち上がりスクワット」を紹介しました。

命名…「どっこいしょ体操」です(笑)。

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単純な運動ですが、ゆっくりと行うことで下肢筋に万遍なく負荷を加えることができます。

「健康」では、立ち上がりに4秒、座るときに4秒としていますが、試しに、座るときに8秒で行ってみてください。

特に、椅子に座る直前の2~3秒は、殿筋やハムストに負荷がかかることを実感できると思います。

ドスンと座ってしまう方は、殿筋やハムストが、弱っているということです。

たかが「椅子からの立ち上がり」と思われますが…されど「椅子からの立ち上がり」です!

お試しあれ(笑)

こちらも、9/8に店頭販売開始となりました。



宜しくお願いします!

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