みんなの家庭の医学 グルット4
今更なのですが…「グルット4」です(笑)。
その通り…、意義はありません。
こちらを読んでいただければ、万全です。
何のことはありません、「かんたん体操」を実践してください(笑)。
何故なのか?
すべて、著作に書いています。
私自身、基本は「かんたん体操」です。
プラスして、加圧ベルトとダンベル等の負荷があるだけです。
筋トレと有酸素運動の組み合わせ…、即ち、クロストレーニングこそ、決めてなんですよね。
ピンクレディーのmieさんは、ステージそのものがエクササイズですよね!
改めて、ジムに通う必要もないでしょう。
加えて、早歩きも素晴らしい!
mieさんの食事にもヒントがありましたね。
タンパク質中心の食事です。
筋の再合成にタンパク質は欠かせませんからね。
「グルット4」だなんて、今さら言うまでもないことですが、糖尿病と運動との関係をメインに情報提供がなされたことは、素直に喜びたいと思います。
ちなみに、「グルット4」は、ややきつい運動で最大化されると考えています。
プラス、筋の収縮時間です。
運動し続けるのあれば、極端な話し、どれだけ糖質を摂っても、大丈夫ですよ。
しかも、インスリン分泌無しで。
食後に筑波山に登るのなら、牛丼だってラーメンだって、何でも食べられます(笑)。
mieさんのように、やや歩幅を広げた早歩き(息が少し上がる程度の運動)を継続することで、血糖値がみるみる下がると思います。
一方、筋トレでは、一時的には血糖値が上がってしまう場合もあります。
それは、ホルモンとの関係なのです。
ホルモンバランスこそ、血糖変動のkeyなんですよね。
血糖値は、一筋縄ではいきません。
それでも尚、運動は必要です!
筋トレは、短期的に考えるのではなく、糖貯蔵庫の拡大という中長期的な戦略だと理解してください。
ボディーメイク!です!
その通り…、意義はありません。
こちらを読んでいただければ、万全です。
何のことはありません、「かんたん体操」を実践してください(笑)。
何故なのか?
すべて、著作に書いています。
私自身、基本は「かんたん体操」です。
プラスして、加圧ベルトとダンベル等の負荷があるだけです。
筋トレと有酸素運動の組み合わせ…、即ち、クロストレーニングこそ、決めてなんですよね。
ピンクレディーのmieさんは、ステージそのものがエクササイズですよね!
改めて、ジムに通う必要もないでしょう。
加えて、早歩きも素晴らしい!
mieさんの食事にもヒントがありましたね。
タンパク質中心の食事です。
筋の再合成にタンパク質は欠かせませんからね。
「グルット4」だなんて、今さら言うまでもないことですが、糖尿病と運動との関係をメインに情報提供がなされたことは、素直に喜びたいと思います。
ちなみに、「グルット4」は、ややきつい運動で最大化されると考えています。
プラス、筋の収縮時間です。
運動し続けるのあれば、極端な話し、どれだけ糖質を摂っても、大丈夫ですよ。
しかも、インスリン分泌無しで。
食後に筑波山に登るのなら、牛丼だってラーメンだって、何でも食べられます(笑)。
mieさんのように、やや歩幅を広げた早歩き(息が少し上がる程度の運動)を継続することで、血糖値がみるみる下がると思います。
一方、筋トレでは、一時的には血糖値が上がってしまう場合もあります。
それは、ホルモンとの関係なのです。
ホルモンバランスこそ、血糖変動のkeyなんですよね。
血糖値は、一筋縄ではいきません。
それでも尚、運動は必要です!
筋トレは、短期的に考えるのではなく、糖貯蔵庫の拡大という中長期的な戦略だと理解してください。
ボディーメイク!です!
この記事へのコメント
今年の暑さはなかなか厳しいですね。
台所仕事をしながらだったので
ちゃんとは見てなかったんですが
こちとら何年も前にshoさんに
教えて貰ってるわいっ!という
感想です~
この番組を見た人が実践して
くれたら言う事ないですね^^
私は実践出来てませんが((爆))
やらなきゃとは思うんですが><
「セミナー」を思い出しますね(笑)。
あらためて筋トレしなければならないほど、現代の生活は運動を伴わないということです。
文明の発達とは、そういうものなんでしょう。
頑張って、「実践」してくださいね(笑)!
なんせ、旦那が見本だもんね。自分も糖質制限をして運動をすれば、太鼓腹がへこむと思うのですが、恐ろしくて申せません。夜に歩いていて思うのは、太鼓腹のおばはんのウォーキング姿。運動されのは結構なんですが、その前にすることがあると思うのですがねえ。
女性のスリム化は男性のそれより、難解なんです(笑)。
それでも、後期高齢者まで淘汰されることなく生存できた場合、女性の方が、やっぱり強い。
平均寿命が、女性と男性で10歳以上違うのが分かります。
運動するのは、女性ばかり…(笑)。
勿論、片麻痺の男性の方は、総じて熱心ですが、それ以外で、継続的に運動に取り組む方は少ないですね。
健康管理は、中年期の今から!です。