薬を半分にして、4日…

先週の土曜日(3月8日)から、薬を半分にしています。
オイグルコン1.25mgの半分ですから、0.625mg錠を、朝一回です。

そこで、何を(どこを)道標にすれば良いのか、明確にしておこうと思います。

まずは、食後2時間の血糖値管理を、第一に。
続いて、早朝空腹時血糖値のアベレージと推移です。

朝食と夕食の2時間後値の目標が160未満。
昼食後2時間の目標が180未満。
早朝空腹時血糖値140未満。

これを二つ以上達成できたら、翌週に薬から離脱しようと思います。

現在のところの推移は、下記です。

早朝空腹時血糖、153⇒148⇒117⇒135で、先週のアベレージが137ですから、まあまあの流れだと思います。

朝食後は、通常であれば、ウォーキング無しで30mg程度の上昇です(決まったパターンの食事ですから)。
この所、上記のようなアベレージですので、ウォーキングをしない時もあります。

10日(月)は、朝が117でしたので、ウォーキングしませんでした。
ところが、2時間後の計測すると、183!
食事内容は、ブルーベリー数粒入りのプレーンヨーグルト、ポークソーセージ炒め、みず菜と赤玉葱とサケの中骨入りサラダ、あさりのみそ汁、プロテイン、シナモンコーヒーです。

サラダのドレッシングは、いつもの「シーザーサラダ用」で、一食辺りの炭水化物量は、2g程度。
プロテインも、1食辺り2g程度の炭水化物量です。

何故、66も…???

また、9日(日)と10日(月)の夕食前は、それぞれ183、201!

9日の昼食は、いつものように、ごはん100g、納豆、モヤシスープ、ササミフライ1切れ、メンチ半分、ホウレン草と卵のソテーで、食後の運動は無し。
10日の昼食は、てんぷら蕎麦(外食)でした。

食前は高かったのですが、9日、10日の夕食後は、それぞれ90、109と下がっています。

なにか、乱高下している感じです。

今週一杯、様子見ですが、掴みきれないでいます。

ただし、目標は明確です。
食後2時間に関しては、運動さえできれば何とかクリアできるかなと思います。

それでも、昼食後2時間は、ギリギリで、苦戦しています。
30分ジョキングして、8日179、本日184…。

まあ、焦らずいきましょう…。





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