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皆さん、お盆休みはいかがお過ごしでしたか？ 私は、取り立てて休み…ではありませんでしたが、先日のSU剤のスポット服用の副作用を改善すべく、運動三昧の数日でした。 早朝の値は、8/11【126】、8/12【132】、8/13【134】、8/14【127】、8/15【138】、8/16【135】、8/17【127】と、いつも通りの数値を取り戻しています。 8/13は、10日ぶりの加圧トレーニングでした。 トレーニング前4：15時【147】。 一口チョコ2個を補食。 トレーニング直前5：10【143】。 チョコ2個は、全く血糖値を上げませんでした。 加圧トレーニング直後【111】。 その後、エアロバイクを17分、心拍110前後で行い、終了後【110】。 トレーニング後と変わりませんでした…。 帰宅後【103】と、予定通りです（笑）。 8/14は、昼食後3時間からジョキングを行いました。 ジョキング前が【137】と、やや低めです。 運動パフォーマンスは、タイム、調子、ともに不満足でしたが、運動後は久しぶりに【81】と二桁を記録しました。 さすがに【81】では、自覚があります（笑）。 手の振るえ…。 上手く測れません（笑）。 その後、一口チョコ2個、アイスコーヒー（インスタント、甘味料、ミルク）、バターピーナツの補食。 このままでも、これ以上に低血糖にはならないと思いますが、何分、腹へって…（笑）。 夕食前には、【138】と、回復？！してました。 夕食は、かなり低糖質なものでしたので、食後2時間は【138】と、同点です。 8/15の土曜日は、柏で糖尿病飲酒派の集まりでした。 飲み会の前に、ぴんくさんと早めに待ち合わせし、ロングウォークしてきました。 およそ13,000歩強。 約110分のウォーキングです。 前日が比較的涼しかったので油断していたのですが、雲ひとつない晴天で、かなり暑かったです（笑）。 ぴんくさんにも、日焼け止めクリームを塗りながら、頑張っていただきました（笑）。 途中、定期的に水分を補給して、楽しみながら歩くことができたと思います。 これからも、皆さんにお声がけします。 是非、一緒に運動しましょう！ その後、そごうのトイレで着替えをして待ち合わせ場所へ。 飲み会は、いつもの「鳥孝」。 みうパパさん、㏍さん、huiさん、ぴんくさん、私の5人です。 いつものように、楽しく情報交換しました。 飲酒前は【104】と、ウォーキング効果がしっかり出ていました。 その日は、珍しく、最初の1杯は全員生ビール（グラス）！！ やっぱり、皆さん、喉が渇いていたんでしょうね。 6時ごろから飲み始めましたが、1時間半ほどして試しに測ってみました。 7：34で【175】と高値です（汗）。 ビールの影響でしょうか…。 他の方は、それほど上がっていないようです。 つまみは、焼き鳥やサラダ、豆腐など低糖質なものです。 念のために8：38に計測。 【134】でセーフです。 昨日は、お寺の「お施食」というお盆行事でした。 帰宅後、いつも通り一杯やり、食後、「送り火」で父の魂を送り返しました（笑）。 なんとなく、お盆が終わると、夏も終わったように感じます…。 外は暑いし、セミもうるさいくらい鳴いていますが、秋の足音が、ヒタヒタと迫って来ているように思います。 また、今日から、セルフ・コントロール・ラリーのオータムステージの始まりです。 |
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|---|---|
こんばんは＾＾ |
ぴんく 2009/08/18 00:48 |
ぴんくさん、おはようございます。 |
sho 2009/08/18 10:11 |
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