シニアフィットネス研究所

取り上げてもらえて感激です。でもアスリートには程遠いです。
体重はあまり減らせそうにないし、食事量の制限は気持ちが萎えるし、残るは力技かなぁと漠然と思っていました。
私が利用するCurvesは、どちらかというとメタボ解消のための中高年が多いので、「来る必要ないんじゃない？」と言われることはありますが、「血糖値を下げたいの。」と言うとあっさり納得されます。
具体的には、体力や筋力、運動経験に合わせて自動的に負荷が変わる油圧式トレーニングマシン（18台）と隣のボードで足踏みなどの有酸素運動を30秒ずつしながら、途中定期的に心拍数を確かめます。これを２周して、最後にストレッチをしてトータル４0~４５分で終了です。
どちらかといえばレジスタンストレーニングというよりは、強化型有酸素運動という感じです。

マシンの種類は、■チェスト・バック ■ショルダー・プレス ■アブ・バック ■バイセップ・トライセップ ■レッグ・プレス ■スクワット ■ヒップアブダクター/アダクター ■レッグ・エクステンション/レッグ・カール ■ラテラル・リフト ■ペック・デック ■オブリーク ■グルートの12種類です。
アドバンスワークアウトは、各マシンの筋肉の使用領域に自分の身体で最大限に負荷を掛けて（その方法を教わる予定）それを30秒で行える自分の限界の回数を維持して、目標心拍数も80%（私の年齢で132）を維持するようにするようです。
去年ジョギング／ウォーキングのインターバルトレーニングを始めたときに、海岸沿いを走るあまりの爽快感に調子に乗ってやりすぎ、ハイアーチが原因で痛みが長引き、それ以来ジム中心になりました。ただ、この1年、糖質を制限する他はよく食べるので体重は変化なしです。
サプリや補食のことも楽しみです。
ShoさんのPriusは何色ですか？私のプリちゃんは、ダークなメタリックグレーです。

fumさん、おはようございます。

≪体力や筋力、運動経験に合わせて自動的に負荷が変わる油圧式トレーニングマシン（18台）≫って、すごいですね！

最近のマシンは、そうなんですかね？
私が体育館で使っているマシンは、相変わらずウェイトを自分で設定するものです…。

カーヴスでは、心拍数にこだわっているようですね…。

脂肪燃焼を優先しつつ、筋グリコーゲンの解糖も同時に図る…。
筋トレだけでは、思いのほか心拍が上がりませんが、短時間の有酸素運動を間に挟んで調整しているようです。

また、負荷は軽めにして、速く動かすことで心拍を上げるということもあるかも知れません。

フリーウェイトでは、これはハイリスクですが、マシン、それも油圧の自動調整機なら心配なさそうです。

ただし、関節などに痛みがある時には、無理をしないで下さいね。

カーヴスでは、パーソナルトレーナーがつくのですか？

追伸：私のプリウスは、黒です。もうすぐフルモデルチェンジですが、この黒プリは、大変気に入ってます（笑）。